lunes, 25 de enero de 2010
Esto va tomando forma, SEIS semanas y ya nos atrevemos con 24 kms. Las cuentas van saliendo, acabas siempre pensando que no podrias seguir, pero eso lo pensamos con 11kms. con 14,5 kms, con 17,5 kms con 21 kms. y ayer con 24 kms. Pero siempre hay un paso mas...
Así que animo que la semana SIETE termina con 27 kms.
jueves, 21 de enero de 2010
lunes, 18 de enero de 2010
Semana 5 (11 - 17 Enero 2010)
Apretando como campeones hemos llegado a la primera semana de relax, que no descanso. Después de hacer 21 km, todo parece más fácil, el trabajo parece menos duro, los restaurantes menos caros, el Barça mejor equipo...vamos, que te deja distinto.
Lo mejor de todo es que te deja el ánimo por las nubes, y por lo tanto, hacer 6 series o mil metrillos nadando, se hace cantando que diría Romacho. Este es el resumen de nuestra semana:
- lunes 11: David nos echa mucho de menos en el despacho, así que cuando nos pilla nos toca entreno piscinero duro. Calentamos 600 metros y luego vamos con unas buenas series de 200. En total, 1250 a buen ritmo.
- martes 12: salimos a correr al mediodía, medio lloviendo, con medio ganas, pero al final hacemos un poco más de los 40 minutos y casi 9 km, bastante buen ritmo, llegamos hasta el edificio de la vela, que no está mal. Creo que lo estandarizamos para el resto de días de 40.
- miércoles 13 y jueves 14: por diversos motivos, no podemos encontrar el momento de salir a correr y ni a la piscina, con lo cual perdemos los dos entrenos. Los dos estamos cabreados, y se nos nota.
- viernes 15: hay que recuperar, aunque solo sean las series. Vamos a por ellas. Empiezo fuerte en 1:30 pero así no se puede, tengo que bajar las dos últimas hasta 1:40 o reviento. Sergi, a lo suyo, 1:15.
- sábado 16: si se sale no se entrena, y si Yago se trajo un jamón para compartir con los amigos tampoco. Buen pan con tomaca y embotit es el entreno del día.
- domingo 17: cuerpo que las hace, cuerpo que las paga, y como Yago me la hizo, Yago me la paga. Vamos los dos a la Carretera de les Aigües. 13 km, vamos charlando, se hacen rápido y poco duros. En medio nos encontramos que están grabando un anuncio, y nos tenemos que volver sin llegar al final. Cambio de ritmo en el último km para ver cómo andan las piernas...y andan bien!!!
Ay ay ay, que la semana 6 pinta muuuuy dura. Nosotros tenemos carrera el domingo, solo son 10, estamos dilucidando cuándo y cómo hacemos los otros 14!!!
Lo mejor de todo es que te deja el ánimo por las nubes, y por lo tanto, hacer 6 series o mil metrillos nadando, se hace cantando que diría Romacho. Este es el resumen de nuestra semana:
- lunes 11: David nos echa mucho de menos en el despacho, así que cuando nos pilla nos toca entreno piscinero duro. Calentamos 600 metros y luego vamos con unas buenas series de 200. En total, 1250 a buen ritmo.
- martes 12: salimos a correr al mediodía, medio lloviendo, con medio ganas, pero al final hacemos un poco más de los 40 minutos y casi 9 km, bastante buen ritmo, llegamos hasta el edificio de la vela, que no está mal. Creo que lo estandarizamos para el resto de días de 40.
- miércoles 13 y jueves 14: por diversos motivos, no podemos encontrar el momento de salir a correr y ni a la piscina, con lo cual perdemos los dos entrenos. Los dos estamos cabreados, y se nos nota.
- viernes 15: hay que recuperar, aunque solo sean las series. Vamos a por ellas. Empiezo fuerte en 1:30 pero así no se puede, tengo que bajar las dos últimas hasta 1:40 o reviento. Sergi, a lo suyo, 1:15.
- sábado 16: si se sale no se entrena, y si Yago se trajo un jamón para compartir con los amigos tampoco. Buen pan con tomaca y embotit es el entreno del día.
- domingo 17: cuerpo que las hace, cuerpo que las paga, y como Yago me la hizo, Yago me la paga. Vamos los dos a la Carretera de les Aigües. 13 km, vamos charlando, se hacen rápido y poco duros. En medio nos encontramos que están grabando un anuncio, y nos tenemos que volver sin llegar al final. Cambio de ritmo en el último km para ver cómo andan las piernas...y andan bien!!!
Ay ay ay, que la semana 6 pinta muuuuy dura. Nosotros tenemos carrera el domingo, solo son 10, estamos dilucidando cuándo y cómo hacemos los otros 14!!!
domingo, 10 de enero de 2010
Semana 4 (4-10 Enero)
Con esta semana se cumple el primer mes de entrenamiento... de momento lo más mencionable es que lo que hace un año era nuestro objetivo hoy es nuestro entrenamiento, así que la progresión es más que evidente.
Bueno, pues la semana. Viendo que nevaba en Lugo, el equipo catalán decidió tomarse más en serio los entrenamientos para ponerse al día y alcanzar un nivel de entrenamiento óptimo antes de la semana "suave"... Y así nos fue...
- lunes 4: después del entreno post avión creo que me merecía un buen descanso, así que el lunes ni siquiera me pudieron convencer para ir a nadar un rato, nada de nada, descanso total...
- martes 5: noche de Reyes, me lo organizo todo bien para ir a correr y luego ver a mi Barça ganar al Sevilla, después de llevar a mis padres al aeropuerto...Pero las cosas bastante complicadas...a mis padres los llevo al aeropuerto sin problemas, pero por razones que desconozco el entreno es un auténtico desastre, me duele la pierna derecha, me siento pesado, llueve, no cojo ritmo...en fin, acabo los 40 minutos por aquello de que lo pone el papel, que si no...y luego va el Barça y palma, al final hubiera sido mejor irse al cine
- miércoles 6: ya vieeeeenen los Reyes, y los Reyes vienen sin entreno, para poder jugar con los regalos...
- jueves 7: vaaaaaaamos equipo, yo ya no tengo muy claro que es peor, si las tiradas largas o las series...en este caso tocan 12!!! series, de 400. Nos vamos a nuestra zona de entrenamiento, que es la plaza del parque del Poblenou, y con un frío que te pelas (sí, lo sé, los lucenses diríais que nada de nada), vamos sufriendo una a una las series. Sergi como siempre, a su bola, a 1:20....yo le veo salir y luego lo veo como un puntito al final. A 1:45 de media, y en la última Sergi me pica y dice que tenemos que hacerla más rápida, así que acabo con 1:38 que los pulmones casi se me salen.
- viernes 8: hace tiempo que no hacemos un cruzado, así que nos vamos a la piscina, y aunque no había muchas ganas, entre pitos y flautas hacemos 1200 metros acabando con unos sprints diabólicos. Venga, ya estamos listos para el finde...
- sábado 9: lo peor del sábado es salir el viernes. Y como no sé decir que no, pues salí hasta las 4 el viernes, y el sábado se me hizo mooooolto lungo. Primero currando de 9 a 13, y luego, venga, arriba para la carretera de les Aigües que os introdujo el Tigre la semana pasada. Sergi y yo salimos juntos, para que el caliente a lo que es mi ritmo más alto, y en el km 2 nos separamos. El camino es precioso, y al ser tan largo, entre ida y vuelta ya tenemos 16 km hechos, con lo que los últimos 5 son pan comido. Hace bastante frío, tanto que hasta llevo guantes. Estreno mi GPS de muñeca, con lo que tengo bastante claro el ritmo por km, más o menos constante 5:45. Seguro que a Briatore no le gusta, pero es lo que tiene correr en altura. Por un error de cálculo corrí 20.1 km en vez de 21, pero espero que Briatore no me lo tenga en cuenta ;-)
- domingo 10: ohhhh, que bien se está en el sofá, tooooda la tarde, después de comer como es debido para celebrar el cumple de la abuela... Ya puede nevar....Y hoy sí, espero que mi Barça se porte bien.
Acabó el primer, nos quedan tres, si hoy pudimos con la media maratón, podremos con la maratón entera. Vamos equipo!!!
Bueno, pues la semana. Viendo que nevaba en Lugo, el equipo catalán decidió tomarse más en serio los entrenamientos para ponerse al día y alcanzar un nivel de entrenamiento óptimo antes de la semana "suave"... Y así nos fue...
- lunes 4: después del entreno post avión creo que me merecía un buen descanso, así que el lunes ni siquiera me pudieron convencer para ir a nadar un rato, nada de nada, descanso total...
- martes 5: noche de Reyes, me lo organizo todo bien para ir a correr y luego ver a mi Barça ganar al Sevilla, después de llevar a mis padres al aeropuerto...Pero las cosas bastante complicadas...a mis padres los llevo al aeropuerto sin problemas, pero por razones que desconozco el entreno es un auténtico desastre, me duele la pierna derecha, me siento pesado, llueve, no cojo ritmo...en fin, acabo los 40 minutos por aquello de que lo pone el papel, que si no...y luego va el Barça y palma, al final hubiera sido mejor irse al cine
- miércoles 6: ya vieeeeenen los Reyes, y los Reyes vienen sin entreno, para poder jugar con los regalos...
- jueves 7: vaaaaaaamos equipo, yo ya no tengo muy claro que es peor, si las tiradas largas o las series...en este caso tocan 12!!! series, de 400. Nos vamos a nuestra zona de entrenamiento, que es la plaza del parque del Poblenou, y con un frío que te pelas (sí, lo sé, los lucenses diríais que nada de nada), vamos sufriendo una a una las series. Sergi como siempre, a su bola, a 1:20....yo le veo salir y luego lo veo como un puntito al final. A 1:45 de media, y en la última Sergi me pica y dice que tenemos que hacerla más rápida, así que acabo con 1:38 que los pulmones casi se me salen.
- viernes 8: hace tiempo que no hacemos un cruzado, así que nos vamos a la piscina, y aunque no había muchas ganas, entre pitos y flautas hacemos 1200 metros acabando con unos sprints diabólicos. Venga, ya estamos listos para el finde...
- sábado 9: lo peor del sábado es salir el viernes. Y como no sé decir que no, pues salí hasta las 4 el viernes, y el sábado se me hizo mooooolto lungo. Primero currando de 9 a 13, y luego, venga, arriba para la carretera de les Aigües que os introdujo el Tigre la semana pasada. Sergi y yo salimos juntos, para que el caliente a lo que es mi ritmo más alto, y en el km 2 nos separamos. El camino es precioso, y al ser tan largo, entre ida y vuelta ya tenemos 16 km hechos, con lo que los últimos 5 son pan comido. Hace bastante frío, tanto que hasta llevo guantes. Estreno mi GPS de muñeca, con lo que tengo bastante claro el ritmo por km, más o menos constante 5:45. Seguro que a Briatore no le gusta, pero es lo que tiene correr en altura. Por un error de cálculo corrí 20.1 km en vez de 21, pero espero que Briatore no me lo tenga en cuenta ;-)
- domingo 10: ohhhh, que bien se está en el sofá, tooooda la tarde, después de comer como es debido para celebrar el cumple de la abuela... Ya puede nevar....Y hoy sí, espero que mi Barça se porte bien.
Acabó el primer, nos quedan tres, si hoy pudimos con la media maratón, podremos con la maratón entera. Vamos equipo!!!
10 kms. Monumental Lugo
El tiempo que nos queda libre en la preparación del Marathón de Paris, lo empleamos en carreras de alto nivel, y con unas exigencias durisimas.... Si tratas de encontrar a alguno de nosotros en la tercera foto es inutil, no estamos y no se nos espera....
Nosotros (falta Darío que tenía unas obligaciones extras: Cantar en el Coro en Misa de 1, increible pero cierto) formamos a la entrada de uno de los locales de Lugo consagrados al entreno. En la foto faltan las asistencias de ese día (Honorio y Chiruca) no porque no estuvieran en el local, que estaban, pero por su natural timidez no quieren restar protagonismo a los corredores. La segunda foto es despues de 10 kms. y dos Lambrettas (queda mas aparente con doble t) y no lo parece...
sábado, 9 de enero de 2010
El Arco de Triunfo...............
Ya que la foto del blog es el Arco de Triunfo y Sabelita, Joao y Xer con 37.000 mas, yo tambien queria saber que se siente en esa situación. Fallé, a pesar de intentarlo no conseguí reuinir a 37.000 catalanes, en esa zona era ams fácil reunir a 37.000 guiris...
Casi medio marathon por las Aigues...........
Inicio del año y entrenamiento en pais ajeno...... Catalunya. Circuito en la Carretera de les Aigues.... muy en lo alto.... desde el final del mítico Tranvia Blau hasta que se esta practicamente a la altura del tambien mítico Nou Camp, no sé si fué por eso, pero al verlo tan cerca o por que los merengues SIEMPRE os vemos desde arriba (frase que pudo ser y no fue, dedicada a eso grupo tan inmenso de cules que anidan en este blog) lo cierto es que todo fué bien. 17.510 m. en 1:44:49, claro que tambien estaba asistido/vigilado por dos Briatores, Chiruca y Varela.......
viernes, 8 de enero de 2010
Semana 3 (28 Dic - 3 Ene)
No sé a quien se le ocurriría plantar la Navidad justo en medio de nuestro entreno de maratón, pero desde luego que fue a mala idea. Habiendo otros 8 meses donde ir a caer, nos cae justo al principio, yo creo que es una buena prueba cristiana de nuestra fuerza mental. Y de momento, vamos ganando. A saber...
- lunes 28: santos muy inocentes, tanto que pese a que me toca descansar, el equipo barcelona no entiende de descansos y obsequia mi vuelta con 1500 metros nadados a ritmo de Meca en el estrecho de Gibraltar. No hay dolor.
- martes 29: salimos a correr antes de comer. Salir con Sergi es lo que tiene, ya te puede decir el entreno que son 40 minutos suaves que acabas con la lengua arrastrando. Al final, como llovía hicimos solo 35 minuti, pero corrimos 6,5 km.
- miércoles 30: en teoría toca cruzado, pero amigo, con la que se avecina, mejor corre mientras puedas. Nos marcamos 10 series gloriosas de 400 m a 1:45 yo y 1:20 el señor Sergio. Pa habernos matao!!
- jueves, viernes, sábado: os prometo que me llevé la indumentaria de correr, incluso me llevé la de nadar por si nos daba por hacer un cruzado...al final lo único que crucé fue la comida inglesa con la española, así que de deporte na de na, excepto que cuenten los 5 km caminados por Londres adelante, pero a ese ritmo de turista...no sé yo.
- domingo 3: para que se vea el compromiso, me bajo del avión, llueve en barcelona que ya es raro, hace frío, es de noche... y allí me cojo los tenis, y venga, a correr se ha dicho...lo cierto es que sin el equipo lucense las tiradas largas son un poco más aburridas, bueno, de hecho bastante, vamos, que me bajé a la hora y treinta y cinco porque me aburría bastante, pero bueno, según mi amigo google maps, fueron 16,1 km, que tampoco está mal...
Bueeeeeeeno, otra semana dura y luego una medio tranquililla, a ver cómo llegamos hasta allí.
Oie, sino os mojáis le cambio el nombre al blog por de barcelona a paris eh....
- lunes 28: santos muy inocentes, tanto que pese a que me toca descansar, el equipo barcelona no entiende de descansos y obsequia mi vuelta con 1500 metros nadados a ritmo de Meca en el estrecho de Gibraltar. No hay dolor.
- martes 29: salimos a correr antes de comer. Salir con Sergi es lo que tiene, ya te puede decir el entreno que son 40 minutos suaves que acabas con la lengua arrastrando. Al final, como llovía hicimos solo 35 minuti, pero corrimos 6,5 km.
- miércoles 30: en teoría toca cruzado, pero amigo, con la que se avecina, mejor corre mientras puedas. Nos marcamos 10 series gloriosas de 400 m a 1:45 yo y 1:20 el señor Sergio. Pa habernos matao!!
- jueves, viernes, sábado: os prometo que me llevé la indumentaria de correr, incluso me llevé la de nadar por si nos daba por hacer un cruzado...al final lo único que crucé fue la comida inglesa con la española, así que de deporte na de na, excepto que cuenten los 5 km caminados por Londres adelante, pero a ese ritmo de turista...no sé yo.
- domingo 3: para que se vea el compromiso, me bajo del avión, llueve en barcelona que ya es raro, hace frío, es de noche... y allí me cojo los tenis, y venga, a correr se ha dicho...lo cierto es que sin el equipo lucense las tiradas largas son un poco más aburridas, bueno, de hecho bastante, vamos, que me bajé a la hora y treinta y cinco porque me aburría bastante, pero bueno, según mi amigo google maps, fueron 16,1 km, que tampoco está mal...
Bueeeeeeeno, otra semana dura y luego una medio tranquililla, a ver cómo llegamos hasta allí.
Oie, sino os mojáis le cambio el nombre al blog por de barcelona a paris eh....
sábado, 2 de enero de 2010
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