RODAXE 39 KM DEL ALA

RODAXE 22,5 KM. POLO RIO MIÑO

Día hermoso de sol Por fin¡¡¡¡ muy frio pero después de enetrenar todo el invierno que mas da 2º sobre cero que -2º

RODAXE XOVES 11 FALTAL 30

MANDA CARALLO FALTAN 30 DÍAS

El Tiempo en Lugo

El Tiempo en Paris

RODAXE 37 KM. 7 de MARZO

HOLA A TODOS, ENTRENAMENTO 7 de marzo 37 km:. lugo, rábade, cospeito;
bueno enfin ruta:
http://www.strands.com/xer/posts/19214781
Salida de Lugo 10:11 horas lixeiros churrascos polo camiño ate Rábade, de ahí en adiante solamente lixeiros churrascos, frio, aire, p lo demais tudo ben. Non foi moi duro non nos chegaron a doer as pestanas.
Bueno lo mejor fué al final unos bollitos que nos recomienda nuestro entrenador Erni.Aqui  deixovos unha mostra gráfica dos mesmos 

Batido energético pre-ejercicio - Sportlife
Puede que no te haya dado tiempo a desayunar y tengas que enfrentarte a una ruta larga o a lo mejor hace demasiado tiempo que comiste y tus reservas empiezan ya a escasear y notas hambre, pero en cualquiera de los dos casos un buen batido como el que te mostramos cumplirá su cometido de rellenar reservasy quitarte la sensación de apetito. Es ideal para tomar antes de salir en bici, por ejemplo.
   

Palabras clave:sportlife sport life batido bicicleta ruta apetito ejercicio workout bike montero acrobacia bici    

   

        Vídeo de videossportlife   

kettlebells core - Sportlife
Ejercicios progresivos para el trabajo de la musculatura del tronco con pesas rusas
   

Palabras clave:kettlebells pesas rusas entrenamiento running funcional pesas fuerza    

   

        Vídeo de videossportlife   

RODAXE

www.strands.com/xer/posts/18991196

tuvimos mucha suerte con el día, salimos tempranito nos chispeó un pelín al salir pero al final se mantuvo el día gris perla y la temperatura bastante agradable